* Kakao als erdende Zeremonie
* Yoga mit Gudrun Ranftl nach der Hatha-Methode von ® B.K.S. Iyengar für alle Niveaus
* Atemübungen (Pranayama)
* Yoga als Philosophie erfahren
* Wanderung durch Wald und Wiesen im Odenwald
Gesunde Gelenke brauchen mehr als möglichst weitreichende Dehnungen oder spektakuläre Drehungen. Sie brauchen Stabilität, die trägt, und Beweglichkeit, die dich frei macht. Im Alltag belasten wir tragende Gelenke wie Hüfte, Knie und Knöchel oft einseitig. Gleichzeitig verlieren wir in Schultern, Fingern oder Zehen die natürliche Weite, die uns Leichtigkeit schenkt. In diesem Retreat lernst du, wie du beides in Einklang bringst.
Wir erforschen die optimale Ausrichtung von Skelett und Muskulatur, üben bewusstes Kräftigen und achtsame Mobilisation. Jede Einheit führt dich Schritt für Schritt zu einer harmonischen Balance von Fundament und Weite. Du wirst erfahren, wie Räume in dir entstehen, die dich im Yoga und im Leben unterstützen.
Diese Räume werden durch den richtigen Atem unterstützt, dem wir in diesem Retreat große Aufmerksamkeit widmen werden. Außerdem sind eine erdende Kakaozeremonie, ein philosophischer Abend sowie Wandern durch Wald und Wiesen geplant. Ob jung oder alt, in Yoga erfahren oder Anfänger.