In den drei Stunden wird jeder Teilnehmer animiert, sich genauer anzuschauen, von innen die Balance in Energie, Raum, Beweglichkeit zu beobachten. Durch mehr Unterstützung als im normalen Yoga (z. B. Stehhaltungen werden liegend am Boden geübt), erkennt man schnell, was „nicht in der Linie ist“: Welche Körperregionen sind schwerer, welcher leichter, welcher verdreht, welcher verengt, welcher unter zu viel Spannung? Wir lernen, dass die Asana-Praxis mit ihren Übungen für die linke und rechte Seite unterschiedlich sein muss, um beide Körperseiten in die Balance zu bringen. Wir schauen weiter über das Skelett und die Muskulatur hinaus: Die Organe werden betrachtet, die Atmung, der Energiefluss (Prana), die Augen. Durch langes Halten der Asana-Positionen werden die Muskeln gekräftigt und damit Stabilität eingefordert.